秋日養生十八法,去燥邪緩解秋乏

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些註意。專傢告訴您秋日養生十八法。

 

　　揉搓臉部使面色紅潤

　　1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

　　3.常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　4.面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

　　7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

　　8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

　　9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。

　　11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

　　13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

　　17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

　　18.凈體膚。秋天幹燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。