簡單4招撫順女人“大姨媽”的

      大姨媽這位來瞭讓你討厭，不來又讓你擔心的神秘人物，確實讓人難搞。更不幸的是，大姨媽往往不會獨自駕臨，往往帶著疼痛和煩躁一起來折磨你。說不出口的經痛將要怎樣應對？

　　1、多服用維他命可以減少痛經的發生

　　醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　2、補充礦物質

　　除瞭補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專傢發現，服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、按摩方法幫助減輕疼痛

　　大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在傢多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。註意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯劑瞭。討厭吃藥也沒關系，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。