日常洗澡後按摩 防治高血壓

　　在洗個熱水澡後，渾身放松，血液循環加快，在這個時候如果在配上合理的按摩法，可以有效的降低血壓。下面小編就來為您分享幾式浴後按摩降壓法。中老年朋友可以和傢人相互按摩，起到有效的保健養生作用。

　　降壓一式：浴腰法

　　兩掌手指並攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。

　　降壓二式：順氣法

　　雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。

　　降壓三式：抹前額

　　取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

　　降壓四式：按摩湧泉法

　　取坐位於床上，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部，局部出現熱感後終止操作。每日1～2次，最好於足浴後按摩湧泉穴，效果更好。

　　降壓五式：指甲根部按摩

　　以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部，轉動揉搓。然後，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度。於早、中、晚各做3次。

　　學會瞭以上五式降壓按摩法，在每天晚上沐浴後，和愛人相互按摩一下，增進親情的同時對高血壓也起到瞭有效的防治作用