秋季早晚溫差大　預防感冒有技巧

　　進入秋季以後，早晚和中午溫差加大，穿衣蓋被不註意就很容易患上感冒，如何才能防止秋季感冒的侵襲呢？

　　進入秋季，氣溫發生變化，早晚溫差較大，對於熬過瞭一個夏季的人們來說，一時難以適應，加之日常生活節奏快、工作壓力大以及外出添減衣服不當，很容易引起身體不適，出現發燒、感冒、咳嗽等癥狀，嚴重的可引發支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病；有些患有慢性支氣管炎的老年人，一到秋季，容易舊病復發。空軍總醫院老年病房三區主任醫師王蓉美說：“人的呼吸道與外界是相通的，每天反復吸入、呼出氣體約2000升，以達到氧氣平衡。因為秋季氣候比較幹燥，風力較大，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引發上呼吸道感染，表現為咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等癥狀，也稱病毒感冒。如果不能有效控制病情，則會合並細菌感染，引發支氣管炎、肺炎等疾病。”

　　如何預防秋季呼吸道疾病呢？首先，進入秋季，早晚溫度較低，晨練的時間不宜過早、註意保暖，不宜在道路兩旁鍛煉或久留，盡量避開午間氣溫較高時出行；適當增加運動量，多做有氧鍛煉，每天的運動時間不宜超過45分鐘，過度運動會降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初，應適當減少運動量或外出機會。建議老年人多從事遊泳、打太極拳等體育運動，65歲以上老年人，建議每年註射一次流感疫苗，每五年註射一次肺炎疫苗，可有效預防慢性支氣管炎的發生。其次，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、魚肉等含高蛋白質的食物，以及黏米、百合等潤肺食物。除糖尿病人之外，盡可能多食含維生素C較多的水果，綠葉、紅色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西紅杮、紅杮子椒等。保證充沛的飲水，或用黃芪沖水飲用，促進身體代謝平衡，達到雙向調節免疫力的作用。另外，提倡戒煙，避免被動吸煙，可明顯延緩肺功能損壞。