堅持10個一分鐘,擁有健康身體

忙碌的現代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運動但卻沒有如此多的時間，或者如此多的堅持，他們總喜歡詢問到底有什麼方法又可以養生保健，但是又能簡單節省時間的方法呢?當然有，你隻需要在早上起來堅持十個一分鐘，你就可以擁有健康。

　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊椎、關節和腰部肌肉。

　　手指梳頭一分鐘：用手指從前額至後腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預防腦部血管疾病，且使頭發烏黑有光澤。

　　輕揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發熱，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩等癥，有防治的功效。

　　轉動眼睛一分鐘：順時針和逆時針轉動眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側，並沿鼻翼兩側向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進鼻粘膜的血液循環，増強肌體的抗病能力。

　　運動齒舌一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌頭活動自如，増強其靈敏度。

　　伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液快速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可預防急慢性心腦血管疾病，提高四肢大小關節的靈活性。

　　輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因為肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在之處。尤其是按摩神厥穴，能預防和治療中風，也有提神補氣的功效。

　　收腹提肛一分鐘：反復收腹，用力吸氣，使肛門上提，可増強肛門括約肌收縮力，促進血液循環，預防痔瘡和射精乏力。

　　蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟互相交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促進全身血液循環，有活經絡、健脾胃的功效。