燕麥有助於寶寶成長發育 燕麥的營養價值

在寶寶的成長發育過程中，1-3歲幼兒期是生長發育的旺盛期，此階段的寶寶已經能夠獨立行走，活動量明顯增加，每日所需的能量已達1200千卡，約相當於成人的一半。寶寶發育營養谷物，首選燕麥。來看看這是為什麼？

燕麥有助於寶寶成長發育

雖然此時其體重隻有成人的1/5左右，但無論是蛋白質、礦物質和維生素的需要量也都接近成人的1/2。

父母需給寶寶挑選營養豐富且易於消化吸收的食物，燕麥便是一個不錯的選擇。

在美國《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析結果：優質燕麥粉蛋白質含量為15。6%，並富含幼兒生長發育的八種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥含極其豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麥中含鈣50~100毫克;B族維生素的含量居各種谷類糧食之首，尤其富含維生素B1，能夠彌補精米精面在加工中丟失的大量B族維生素。

此外，燕麥是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇。因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇，並排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量;非可溶性纖維有助於消化，能預防孩子便秘的發生。專傢指出，燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾，減少肥胖癥的發生。

營養師廖麗滿指出，燕麥符合現代營養學所提倡的粗細搭配均衡營養的飲食原則，可滿足人體生長發育的需要，不但是1歲以上寶寶的營養食品，其實也是全傢人的健康之選。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。