蔬菜的四個等級如何吃得健康

2023-11-02 03:19:12 作者：養生達人人氣：

　　科學傢根據蔬菜所含營養成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。

　　甲類蔬菜

　　富含胡羅卜素、核黃素、維生素C、鈣、纖維等，營養價值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪裡紅等。

　　乙類蔬菜

　　營養次於甲類，通常又分3種。第一種含核黃素，包括所有新鮮豆類和豆芽；第二種含胡蘿卜素和維生素C較多，包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等；第三類主要含維生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。

　　丙類蔬菜

　　含維生素類較少，但含熱量高，包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。

　　丁類蔬菜

　　含少量維生素C，營養價值較低，有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。