簡單步驟自測亞健康

 　　怎樣知道自己疲勞？中醫專傢提供腹部壓診的檢測方法。

　　本身是中醫師的專傢表示，現代人普遍運動不足、飲食不正常，如晚餐吃太飽、太晚吃、暴飲暴食、偏食、排泄不正常，甚至睡眠不足、睡太多等，再加上長時間姿勢保持不變，都容易在腹部積存脹氣，進而影響身體血液、津液循環及呼吸功能，使身體產生疲勞。

　　一旦腹部產生脹氣，會壓迫肺部使人無法順暢呼吸，且壓迫橫膈膜。她指出，中醫認為，橫膈膜為控制身體上下津液流通的中心點，若橫膈膜受壓迫，津液也產生遲滯；此外，供給心臟血液的冠狀動脈也可能受腹部脹氣壓迫，造成血液循環障礙。

　　因此，檢測腹部是否有脹氣，就可提早發覺身體的異常。她建議腹部壓診須在早晨醒來時，未排出大小便或放屁前做。方法如下：首先，早晨醒來後，身體躺平，腰下放置五公分後的物體(例如將毛巾重疊使身體與床間無空隙)，雙腿靠攏彎曲，使小腿與床面垂直。

　　接著右手掌平貼於上腹部胸骨下方的三角地區，左手朝上放到背後，與右手之末三指互相配合，兩手同時由腹背兩側的相對位置施予壓力。

　　她說，註意中指力道掌握，並將手指間彎蹺起來，用指腹觸壓肚子，去感覺肚子是否有異樣。務使雙手配合移動，且肚子放松不使力，以求診斷正確。而壓診的部位依序為心窩、肋骨下方、肚臍、肚臍四周、下腹部，最後指壓整個腹部。

　　若無不舒服感覺亦無異狀、壓迫感，表示您是健康的，若發現疼痛或不舒服感，再以打診來檢查。

　　打診的姿勢和壓診相同，利用左手中指指腹壓住異樣不舒服處，再以右手中指指腹敲打左手中指第一關節和第二關節的中間部位，聽發出的聲音是否和其它處不同，是否有積存氣體和打鼓一樣的聲音。