15日常好生活習慣 隔離癌癥保衛身體

　　“1000萬”，看看這一每年世界新發癌癥病人數吧，3月號的美國《讀者文摘》指出，世界衛生組織認為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌癥患者將比現在翻一番。但其實，癌癥並不會無緣無故地降臨，它是身體長達幾十年發展變化的結果，因此隻需對日常生活中的小事做點簡單改變，就能顯著降低患癌風險。

　　吃飯時加點泡菜。

　　芬蘭一項研究表明，泡菜在發酵過程中，會產生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗幹凈或將泡菜倒至敞口容器中。

　　多吃菜花。

　　菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

　　吃什麼都不妨加點大蒜。

　　大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌癥，並且還有限制腫瘤生長的潛力。西紅柿裡的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌。

　　每周吃個哈密瓜。

　　切開並儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風險。

　　常吃獼猴桃。

　　獼猴桃是一種小型手榴彈大小的抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

　　吃葡萄但不要喝葡萄酒。

　　葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。

　　少吃高脂動物蛋白。
        研究發現，進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%%。所以，還是用傢禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

　　補充維生素。

　　晚上喝杯啤酒。

　　可以保護胃免受幽門螺旋桿菌的侵害，以防止胃潰瘍甚至胃癌。但不能過量，否則不但起不到預防胃癌的作用，還會增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的風險。

　　喝些檸檬或酸橙汽水。
        據澳大利亞研究員稱，常吃柑橘類的制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。

　　有機會就喝杯水。

　　《新英格蘭醫學雜志》中一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯系瞭起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

　　每天曬15分鐘太陽。
        這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌癥。

　　穿不需要幹洗的衣服。

　　許多幹洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須幹洗，請在穿前將它們從塑料袋裡拿出來在寬敞的地方曬一曬。

　　性生活時使用安全套。

　　每天晚餐後散步30分鐘。