久坐族易患腸胃病 常揉肚子助消化

　　久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族。久坐的生活方式正給人們帶來多種關鍵的健康問題。相關專傢稱，久坐極易引發胃腸道疾病，應該積極進行預防。這裡中國養生網小編要為你提供五步穴位按摩助消化。

　　白領助消化的五步穴位按摩

　　1、用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內向外移動，重復3遍。

　　2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

　　3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。

　　4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。

　　5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

　　每天下午1-3點小腸經經氣最旺，這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。