毛豆熱量 減肥吃毛豆嗎

　　毛豆是日常生活中比較常見的一種豆子，營養價值比較豐富，口感清甜，深受喜愛，那麼毛豆的熱量是多少？減肥期間可以吃毛豆嗎？

　　一、毛豆熱量

　　毛豆，又叫菜用大豆，是一年生農作物，含有蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，適當的食用可補充人體營養，而每100g毛豆中含有131大卡的熱量，不屬於熱量高的一種食物。

　　二、減肥期間可以吃毛豆嗎

　　可以適量的食用。

　　毛豆不是一種高熱量的食物，在減肥期間適當的食用，並不會出現發胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，能夠改善脂肪代謝，對減肥有一定的輔助作用，但是不宜過多食用，以免對減肥不利。一般建議不超過500g。毛豆適當的食用，具有緩解疲勞、補脾健胃等功效，過多的食用，因為毛豆中含有大量的蛋白質和纖維素，不利於人體消化，容易增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉等情況，一般建議食用毛豆不宜超過500g，最好是每天吃200g左右。

　　三、哪些人不宜吃毛豆

　　1.尿毒癥患者

　　毛豆中鉀的含量比較高，而鉀主要是在腎臟中進行消化吸收的，尿毒癥患者的腎臟功能比較薄弱，容易增加腎臟負擔加重病情。

　　2.消化不良患者

　　毛豆這種豆制品不利於消化，對消化不良者容易引起腹脹等腸胃不適癥狀，特別是患有胃部疾病和三歲以下的小孩不宜食用。

　　3.過敏患者

　　毛豆的外表面有一層細毛，有一些容易過敏的體質的人食用後，會出現皮膚紅點、瘙癢的癥狀，一般建議立即停食，前往醫院檢查。

　　適量食用毛豆雖然對人體有益，但同時也要註意食用量和自身的身體情況是否合適，避免過量食用出現其他癥狀，一旦出現不適請及時就醫。