按摩可改善血液循環

　　通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。

　　整體按摩減肥用於全身性肥胖患者，其操作方法如下：

　　1.摩脘腹

　　單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時針方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。

　　2.拿腹穴

　　仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、氣海穴，提拿面積要大，力量深沉，拿起時可加捻壓動作，放下時動仁應緩慢，反復操作10～20次。

　　3.抄腹肌

　　仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時應加力捻壓，由上而下，反復操作10～20次。

　　4.擦腹部

　　以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。

　　5.推上肢

　　用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經，自上而下推至腕部;然後轉掌沿手三陽經，自下而上推至肩部，順勢擦動肩關節，反復操作10-20次。

　　6.拿下肢

　　以一手拇指與餘四指相對用力沿足三陽經，自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經，自下而上拿捏至腹股溝部，反復操作IO-20次。

　　7.擦腰骶

　　以雙手掌根部著力於腰骶部，用力來回擦動，以透熱為度。