體內濕氣重怎麼排 什麼食物有助於排濕氣

　　濕氣重會對身體健康造成影響，主要有皮膚損害、脾胃失調、體型改變、筋骨疼痛、誘發或加重疾病等。下面為大傢介紹幾種方法，有助於排除體內濕氣。

　　一、體內濕氣重怎麼排

　　1.飲食調理

　　平時應以清淡飲食為主，避免進食辛辣刺激、油膩類食物，可以適當進食具有祛濕功效的食物，如紅豆薏米粥、山藥粥等。

　　2.合理運動

　　患者應堅持合理運動，建議每天運動時間保持在1小時左右，可以選擇的運動方式比較多，如跑步、瑜伽、太極拳等，通過運動可以促進氣血運行，對於排濕也有幫助。

　　3.服用中藥

　　當出現明顯不適癥狀後，如疲勞、精神不振、四肢無力等，可以在醫生指導下服用具有祛濕的藥物，常見中成藥有參苓白術散、清熱祛濕顆粒、香砂六君丸等，中草藥包括藿香、茯苓、白術、薏苡仁等。

　　4.中醫治療

　　如針灸、艾灸、拔罐等治療方法，可以對機體產生溫熱刺激，從而幫助祛除體內濕氣，常見穴位有足三裡穴、中脘穴、腎俞穴等。

　　二、什麼食物有助於排濕氣

　　1.薏米

　　濕氣是中醫理念，中醫認為患者濕邪過重可能會出現陽氣受損的情況，導致患者出現頭身困重、四肢酸楚等情況，薏米可以起到利水消腫的作用，並且還能夠健脾止瀉，適量的吃一些，能夠促進體內濕氣的排出，有助於改善濕氣重所引起的身體水腫。

　　2.紅豆

　　紅豆可以起到利水消腫、益氣養血的效果，可以在煮粥的時候加入一些紅豆，食用後可以去除體內的濕氣，改善因為濕氣過重引起的水腫現象，它也具有一定的補血效果。

　　3.冬瓜

　　冬瓜也具有一定的排除濕氣的作用，它具有一定的通便、利尿的作用，吃瞭以後能夠促進體內水分的代謝，幫助體內濕氣的排出，對改善身體水腫，預防便秘有一定的效果。

　　濕氣重排濕並沒有最有效的方法，患者可以根據身體情況選擇合適的方式，日常生活中也要註意飲食，適量運動，有助於身體健康。