夏季必備的祛濕技巧

　　生活中，很多人的疾病都是與濕邪有關的，體濕的人容易出汗、疲勞、四肢乏力、濕疹、腹脹等。那麼，如何祛除體內的濕氣呢?下面小編為大傢介紹關於夏季祛濕的幾個秘方的相關知識。

　　夏季祛濕技巧
　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

　　比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持屋內空氣流通。

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕瞭，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物。

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、避開生冷食物。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。