教你按摩十術保健康

　　按摩十術是我國古代養生保健方法之一。是通過對身體各處的輕柔按摩，來達到行氣活血、祛病強身的目的。

　　一術運元 右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然後兩手搓熱，環摩兩眼角36次。

　　二術補腦 兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉環摩55次。

　　三術拭目 用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。

　　四術駐顏 兩手掌心在顴骨處環摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。

　　五術明堂 從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉按揉心胃部36次。再兩手於胸前交叉，按摩兩乳36次，然後用手按揉後背脊柱兩側由上至下36次。最後，兩手回到明堂處，再按揉36次。

　　六術扶膂(脊柱)兩手掌先在兩後腰處環摩55次。然後空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點按雙側肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點按大椎(頸後第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點)。每個椎體下都要點按，要默默記數。

　　七術舒臂 將兩臂向前伸直，做旋轉手臂36次。然後兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最後兩手互抱肘部，做按揉活動36次。

　　八術息踵 兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、膕窩、內外踝等處各55次。最後輕搓會陰部36次。

　　九術啟 兩手掌輕壓外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鳴天鼓36次，同時上下齒相叩36次。

　　十術嗽泉 兩手在臉上輕按上下牙齦，按摩齒根36次。再用舌尖順、逆時針方向在口內旋轉攪動各36次。最後做叩齒36次，待津液滿口時緩緩咽下，用意念導入丹田。