夏季該如何緩解疲勞

　　大部分長期坐在辦公室的人常會感到疲憊不堪的狀態，除此之外，眼睛幹澀、肩頸疼痛甚至是臀部與腰痛的狀況也時常發生，尤其是在這種炎熱的夏季，疲勞感更是一波波襲來並且時時纏繞，總是想瞌睡或者好好休息一會兒，因此緩解疲勞也是辦公室一族迫切想要尋找的方法，到底如何才能幫助我們緩解夏季疲勞感呢?

　　中醫認為，可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”。

　　　　太陽穴

　　位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。

　　具體方法是：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，做輕柔緩和的環形轉動，持續30秒。此法適用於各類人群，但註意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦的疲勞程度來進行調整。

　　　　百會穴

　　位於頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

　　具體方法是：用雙手拇指或食指疊按於百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續30秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復做5次。

　　　　風池穴

　　位於頭後頸部兩側凹陷處，是足少陽膽經的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

　　具體方法是：保持身體正直，頭後仰，兩手拇指分別置於兩側風池穴，做環形轉動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復做5次。

　　夏季“自醒”小貼士

　　除以上穴位療法以外，人們還應該養成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉，在辦公室坐一小時後盡量站起來活動一下，另外，疲勞時可用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。