夏季養生消暑小秘方

　　炎炎夏日，很多人會出現濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的癥狀。夏季如何養生?喝酸奶、吃玉米、貼墻站……這些日常生活中簡單的飲食方式，簡單的小動作，都能達到消暑降溫、強健體魄的作用。下面，小編與你分享幾條夏季養生秘方，助你消暑降溫，強健體魄。

　　一、每天喝200毫升酸奶預防夏季腹瀉

　　夏季是胃腸道疾病的高發期，這是因為夏季天氣炎熱，食物容易變質，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會發生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病，最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶，既能增加腸道有益菌群，提高抵抗力，又能補充蛋白質和鈣。

　　二、煮玉米時保留胡須可預防糖尿病

　　很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐，美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣，因為玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米胡須，則還可有預防糖尿病的功效。現在的人吃得太精細，糖尿病的發病率越來越高，玉米胡須有很好的降血糖的作用，煮進玉米裡吃瞭可以預防糖尿病。另外，在夏天煮湯時還有個小秘訣，就是在蔬菜清湯裡放幾段梅幹菜梗，既開胃又消暑。

　　三、給自己制造一個出汗的機會

　　我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就盡量不開空調，甚至連電風扇都不開。

　　四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時

　　夏季養生，鍛煉是重要的法寶。由於夏季太陽猛烈，這個時候應該把室外鍛煉改成室內鍛煉，貼著墻壁站半小時或是快步走半小時，都是鍛煉身體的好方法。飯後貼墻站不僅能鍛煉身體，還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時，是血糖升高的時候，吃進去的飯很快會被吸收，轉化為脂肪。若飯後坐著不動，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯後貼墻站，熱量都被站出去瞭，既能鍛煉身體，又避免瞭脂肪的囤積，有效減肥。

　　五、有意識地訓練自己的耐熱性

　　現代人總覺得現在的天氣越來越熱，根本離不開空調，更是難以想象過去沒有空調的時候，人們是怎麼走過來的。其實，現在的夏天跟以前的夏天差不多熱，隻是現在人在空調房裡待久瞭以後，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據周邊熱環境的調節與適應能力。中醫認為，要是一個人的耐熱性好，那麼他對溫度的調節和適應能力就好，這有助於減少中暑。所以中醫很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候，喝一杯熱茶，身體就會出更多的汗，其實在出汗的同時體溫就會降下來，這樣才是由內而外的自然降溫。