女性補鈣首選是豆漿

　　女性作為社會中重要的分工，不僅僅要打理日常生活，還要面對社會各界的壓力與自身的身體變化。都說女人是“水”做的，那麼女人就是要被呵護的，不僅體現在從古至今的戀人間表白或者是對女性得尊重。那麼對於女性一生的關愛，我們首先要做的就是身體的呵護。

　　女人在一生中要經歷身體的生理變化，初潮、懷孕、生子、哺乳、衰老。這不僅加快瞭女性的衰老速度還造成女性身體鈣質的缺失，內分泌的減少更加加速衰老，骨質相對於年輕時已經在經歷最脆弱的階段。因此，補鈣則成為女性一生的課題。

　　那麼我們應該怎樣補，或者如何補呢?正確的補鈣方式起到至關重要的作用。大多數人，都會選擇牛奶或者骨頭湯來補充。但是，最後還是出現骨質疏松的癥狀

　　臨床營養專傢解釋：這與我們在補鈣的同時攝入瞭大量動物性蛋白有很大關系。由於動物性蛋白含較多的含硫氨基酸，會產生很多的酸性代謝產物，使血液偏酸，在體內呈酸性，而我們的機體不能在酸性環境下運轉。

　　所以，它們就會從骨骼中“大量盜用”呈堿性的鈣和鎂來對抗酸性。再加上75%以上的中國人都存在不同程度“乳糖不耐受”的現象，導致大部分中國人在吸收瞭乳糖之後會出現不消化、腹脹、腹瀉等狀況，這種情況的出現同樣不利於鈣的吸收與沉積。

　　健康專傢提示，女性喝豆漿補鈣最靠譜。不用吃鈣片，不用喝豬骨湯，但是每天兩杯鮮豆漿就讓你喝出骨骼健康。

　　這種簡單有效的補鈣方式是利用瞭，豆漿富含豐富鈣質，而且本身含有的大豆異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，從而促進鈣吸收，減少骨質流失，減少尿鈣。加上豆漿本身含糖很低，又屬於寡糖，所以不存在乳糖不耐受的問題，確保瞭鈣元素的吸收效果。因此，喝豆漿作為一種健康飲食方式受到養生專傢們的極力推崇。

　　在豆漿的飲用量上，營養專傢建議：每天喝兩杯鮮豆漿，大約600-800毫升，就可保證每天充足的營養成分，長期飲用還會在體內營造一個非常有助於機體內鈣吸收和利用的堿性環境，大大提高鈣的生物利用率。

　　同時，隨著豆漿機市場越發規范化與市場上產品的不斷升級進化，豆漿機方便快捷，隻需要泡好豆子就能直接做成豆漿，因此買臺豆漿機在傢裡自制鮮豆漿也成為瞭當下國人補鈣最安全便捷的生活方式。

　　關愛女性健康，減少疾病發生，女性補鈣已成為社會話題，好的補鈣方式與方法讓補鈣事半功倍。活力年輕的健康狀態才是最美的!