推手搓臂可祛火除煩

　　夏季天氣炎熱，有些朋友已經出現失眠、煩躁、口腔潰瘍、長癤腫等癥狀，其實這已經比較嚴重瞭，到瞭這個階段，很容易傷及到心，中醫認為“火性上揚”，火是向上發展的，因此身體的上半部多會出現以上諸多問題，現在需要換一種方法：“去心火”。如何“去心火”，下面推薦推拿按摩，一起來看看吧!

　　推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托於胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

　　上舉托物：端坐位，左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，反復做10～15次，左右手交換，再做1遍，動作如前。具有疏通經絡、行氣活血的功效。

　　手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放於兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然後放松，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

　　轉舌護心：端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反復做36次;伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復做36次;把手洗幹凈，按摩舌體數次。具有養護心經、保護心臟的作用。

　　需要註意的是，練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應多練。