嬰幼兒飲食須知事項

　　果汁在寶寶圈中真可謂享有盛名，也許五成的寶寶不愛吃蔬菜，可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。但是，在日常生活中，媽媽對於選擇果汁有誤解，導致寶寶越喝果汁身體越差。有3種喝果汁是錯誤的。

　　錯誤方式一

　　直接給寶寶喝鮮榨果汁

　　錯誤做法：許多媽媽直接榨好水果就給寶寶飲用，以為這樣味道濃鬱、夠新鮮，但這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。

　　正確做法：給小寶寶喝果汁的時候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁後，大便沒有明顯的變化，那麼可以逐漸由淡到濃，改為1：1或者2：1。

　　另外，鮮榨果汁中大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質會保留在果渣當中，媽媽不妨將榨汁後的固體殘渣也給寶寶吃。

　　錯誤方式二

　　用反季水果榨汁

　　錯誤做法：媽媽們有時候會選擇一些不當季的水果榨汁給寶寶喝，理由隻是因為寶寶喜歡，這樣也是不健康的。

　　正確做法：父母如果DIY果汁，不必刻意以維生素含量的高低作為選擇水果的標準，對寶寶而言，新鮮的時令水果才是最好的選擇。

　　錯誤方式三

　　用果汁飲料代替果汁

　　錯誤做法：市面上有各種“選用新鮮水果制成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。

　　媽媽們要知道，一般來說，果汁飲料的原果汁含量隻有10%-20%，其他的主要成分是水、糖、香精、色素，甚至會有媽咪們不知道的食品添加劑。

　　正確做法：專傢建議，2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。果汁飲料的營養成分遠遠比不上自傢鮮榨的果汁，還不如直接讓寶寶吃應季的新鮮水果。

　　另外不同月齡的寶寶果汁攝入量也不同：

　　1～4個月的寶寶：果汁30～50ml

　　5～6個月的寶寶：果汁50～80ml;果泥15～20g

　　7～8個月的寶寶：果汁100ml;果泥25g

　　9～11個月的寶寶：適當壓碎切塊的水果30～40g

　　12～15個月的寶寶：水果40～50g

　　最後喝果汁應註意：

　　一定要洗凈去皮現榨，買來現成的果汁中一般都含有各種添加劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提並論。寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。

　　喝果汁不能代替飲水，由於果汁含糖量高，易造成寶寶食欲減退，甚至出現果汁綜合征，即由於攝入過多含鈉低的果汁，引起低鈉血癥和腦水腫，表現頭暈、嘔吐、無熱驚厥。所以果汁每日總量不得超過250毫升。果汁不能代替水果和蔬菜，即使是現榨也會流失營養。有嚼能力的寶寶還是要吃水果。