按摩可緩解經期疼痛

　　每個人每個月總有那麼幾天，“大姨媽”登門造訪，每個女人的體質不一樣，所以在經期的反應也不一樣，有些人疼得發紫，有些人什麼事都沒有。月經時的疼痛總是令女人們痛苦不堪，這時的疼痛並不像是拉肚子那樣可以吃一些藥物就可以解決的，為瞭身體的健康，在這個時候最好是不要服用藥物，做一些按摩是最好的瞭。今天小編教親們幾個按摩手法來緩解經期疼痛，下面一起來看看吧!

　　1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

　　3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

　　4、點揉足三裡，三陰交穴，各1分鐘。

　　5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

　　6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

　　7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松，放下，反復10次。

　　8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

　　溫馨提示：女人經期的疼痛是正常的，按照以上的方法做是可以減輕一些疼痛。有痛經的女性朋友不妨試試。不要讓特殊的這幾天影響瞭女性朋友的工作和生活。