排毒養顏應掌握方法

　　 排毒是為瞭能夠清除體內的毒物,讓全身得到一個新的循環,所以排毒是一個漫長的調理養顏過程，想要保持身體的健美和肌膚的美麗，就得及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，想要順利的減肥，首先要認清自己肥胖的原因。如是因為體內毒素過多，那麼就應先排毒，否則減肥將變得“難以上青天”。

　　排毒養顏掌握方法最重要

　　多喝水 ：肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加瞭檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。

　　多流汗 ：泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

　　多清潔 ：保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　多抗氧 ：日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　多呼吸 ：深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　多清腸 ：毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　兩少

　　少曝曬 ：大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。

　　少壓力 ：過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。