憂鬱癥的早期癥狀 抑鬱癥飲食註意

　　憂鬱癥一般指抑鬱癥，屬於人體精神上常見的精神類疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。

　　一、抑鬱癥早期癥狀

　　1.心境低落

　　抑鬱癥患者一開始表現為對任何事情提不起興趣，沒有任何愉悅感，悲觀絕望，度日如年。早晨癥狀嚴重，夜晚相對輕一些。

      2.情緒消沉

　　抑鬱癥患者即使身處在一個愉快的環境中，仍然表現為情緒消沉，悶悶不樂。

      3.自我否定

　　在心境低落的基礎上，抑鬱癥患者會出現自我評價低，覺得自己很沒用，絕望，無助，從而覺得自己沒有任何價格。

　　4.焦慮癥

　　抑鬱癥患者遇到任何事情就會覺得很焦慮，缺乏安全感。

      5.睡眠障礙

　　睡眠障礙的典型表現是早上醒得早，比正常睡眠早2個小時，而且早上醒來後就沒辦法再入睡。也有部分人是入睡的時候困難，睡眠很淺，容易驚醒等。

      6.自我封閉

　　很多抑鬱癥患者，由於不良情緒導致他們不願意約人交流，或者自卑導致的怕與人交流，從而自我封閉。

　　二、抑鬱癥飲食註意

　　1.高熱量飲食為主

　　以高蛋白、高纖維、高熱量的飲食為主，多進食富含色氨酸的食物，如海鮮、魚肉、蛋類、奶制品、燕麥、香蕉、豆類及其制品等，有助於穩定情緒，與碳水化合物及蔬菜一起食用有助於色氨酸的消化、吸收和利用。

　　2.忌食辛辣刺激的食物

　　多數患者長期失眠，消耗大量的能量，應及時補充營養，辛辣刺激的食物可能會導致身體不適，加重抑鬱，應當盡量避免。