五件小事易感覺疲勞

　　如果晚上睡不好，一天都會感覺疲勞，不僅睡眠具有如此影響，一些不起眼的小事也會導致全天疲勞。

　　1.床單被褥色彩沉悶。專傢表示，早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助於提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品，都會發揮提神作用。

　　2.傢裡缺少鮮花。專傢表示，一項新研究發現，早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

　　3.不午睡。美專傢建議，午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進入睡眠狀態，提高睡眠質量，醒來後精力更旺盛。

　　4.等到口渴才喝水。專傢表示，缺水會使身體各環節運行困難，必然導致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當你感到口渴時，身體已經缺水瞭。

　　5.早起不拉窗簾。專傢表示，日光可給生物鐘發出信號，停止分泌褪黑素(讓人產生睡意的一種激素)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床後應該立即拉開窗簾，沐浴晨光。