處暑養生關鍵防暑濕

　　處暑將至，防“暑濕”成瞭這段時間的首要養生重點。那麼在處暑如何祛暑濕呢?下面就跟小編一起去瞭解一下吧!

　　中醫認為脾主運化，久坐缺乏運動就會傷脾，所以，“伏案久坐”的人容易成為“暑濕”的危險人群。對著鏡子看一看，如果自己的舌苔厚膩且發黃，就要警惕“暑濕”到訪。天津市第四中心醫院中醫科主任醫師李丹萍介紹，中醫常說的“濕”分內濕、表濕兩種：因節氣所致，“伏案久坐”人群易感的為“內濕”，退濕過程相對漫長;雨淋、中暑為“表濕”，來得快、去得也快。

　　如果近期感到頭昏、睡不醒、疲勞缺氧、周身乏力、吃什麼都沒味道，舌苔上還有一層厚厚的黃苔，那八成就是體內有瞭“暑濕”。李丹萍提醒，出現上述癥狀後，積極就醫的同時，在日常飲食的選擇上也要有所調整。

　　去“暑濕”，飲食上應註意多食用薏米、西瓜、冬瓜等除濕化濕的食物。常食薏米有健脾化濕的作用;西瓜皮是化濕的藥，可吃些皮和瓤相間的部分;荷葉主要去表濕，用荷葉做的荷葉包飯、荷葉茶水有助除濕;冬瓜最好去掉軟毛後帶皮煮，可以化濕，也可用冬瓜皮和綠豆一起煮，為1:2的比例，冬瓜占1，綠豆占2;魚肉大都“生濕生痰”，因此，處暑期間最好少食大魚大肉。

　　生活方面，專傢提醒盡量保持室內環境幹爽、通風，如果有“暑濕”癥狀，就不要在濕度大的屋內久呆，更不要在雨地蹚水;如果出瞭汗要及時擦掉，衣服濕瞭要及時更換。