妙計輕松趕走頸椎病

　　中老年人常見病之一有頸椎病，外傷是頸椎病發生的直接因素。往往，在外傷前人們已經有瞭不同程度的病變，使頸椎處於高度危險狀態，外傷直接誘發癥狀發生。如何有效緩解頸椎痛呢?下面小編支支招，六個妙計幫你輕松趕走頸椎病!

　　一、自測下自己是否患頸椎病

　　1、肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

　　2、沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得瞭脊椎型頸椎病的人就走不瞭直線。

　　二、如何預防頸椎病

　　1、活動頸部

　　仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

　　按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

　　3、避免受寒

　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。

　　4、局部功能鍛煉

　　頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

　　5、良好的睡姿

　　睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　6、註意飲食

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，切忌酗酒。