白領男調節壓力方法

　　現代都市人的生活節奏越來越快，工作也很忙碌，特別男性們，來自於生活和工作的壓力越來越大！壓力是現代白領心理疾病的禍根。現代白領男性壓力很大，整天為瞭工作而打拼，情緒自然會受到影響，這樣心理問題就會輕松找上瞭他們。為瞭讓白領男性能輕松的生活，下面小編就為大傢介紹白領男性調節壓力的十種方法。

　　1、將工作留在辦公室。

　　下班時盡量不要將工作帶回傢中(即使是迫不得已，每周在傢裡工作不能超過兩個晚上)。

　　2、提前為下班做準備。

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　3、在住所門口放置一個雜物盒。

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進傢門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐。

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　5、將困難寫下來。

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回傢後仍然不可能放松，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

　　6、創立某種“儀式”。

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和傢庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　7、將傢裡收拾整潔。

　　一個雜亂無章的傢會給你一種失控的感覺，從而放大瞭白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的傢瞭。

　　8、借助音樂。

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快好聽的音樂能夠給你在幹傢務時增添不少樂趣。

　　9、合理安排傢務。

　　如果想要在一夜之間把所有的傢務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些傢務留到周末再處理，就能使做傢務成為工作之餘的放松手段。

　　10、下班路上的享受。

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。