午睡帶來的三種好處

2023-11-02 07:57:11 作者：養生達人人氣：

　　睡午覺，歷來是中國人的習慣，哪怕隻有一小會兒，也會讓人覺得輕松不少。

　　一項最新研究發現，午睡還有助於改善健康狀態，尤其有以下三種好處。

　　午睡能保護心臟。

　　研究發現，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分鐘的人，死於心臟病的風險降低瞭近40%。

　　午睡可以提高精力和警覺性。

　　美國宇航局研究人員發現，如果每天平均午睡26分鐘，精力和警覺性就提高瞭50%以上。

　　午睡趕走抑鬱。

　　斯坦福大學醫學院的一項研究發現，在倒班或值夜班後，每天睡40分鐘，可以有效趕走抑鬱情緒，快速回復他們的正常情緒狀態。