秋季養生黃金時間 遵循健康養生四原則

　　秋分已經過瞭，預示著一天24小時晝夜均分，氣溫環境也會發生變化，晝夜溫差大，這樣會讓人適應不瞭，很容易被疾病所“襲擊”。所以為瞭保證自身的健康，大傢就需要采取一些相應的養生、保健方法來進行應對瞭。接下來，小編就為大傢揭秘秋分過後的養生方法，跟隨小編一起來瞭解一下吧。

　　1、加外套應對10℃溫差

　　很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎並不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼瞭起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過瞭10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

　　2、多補水趕走秋季幹燥

　　秋季對於中醫養生來說，是個非常重要的季節，這一天夏季的暑濕徹底遠離，秋老虎也很難再發威，天津真正進入秋季。秋分作為晝夜時間相等的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規律，關鍵在於一個“平”字。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣幹燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

　　3、吃蔬果幫助滋陰潤肺

　　與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時正應“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻並不多，空氣中的濕度很小，這時更應對秋燥重點防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫來講，秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內到外都潤起來不再燥。

　　4、多走走趕走抑鬱惆悵

　　《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養生內容，還有一大部分是關於情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉瞭身體，也能讓人神清氣爽。當然，除瞭快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

　　關於秋分過後的養生方法就為大傢介紹到這裡，除瞭上述的方法以外，平時運動量少的白領、老人們也應當抽些時間來多做些伸展運動，以便於盡可能的達到保健身體的作用。