寒露養生飲食四原則

　　10月8日是二十四節氣中的寒露，進入寒露後，天氣逐漸變冷，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。這一時節又是各種疾病的多發期，所以要因時制宜，安排好日常飲食，增強機體免疫力。寒露時節飲食要牢記四原則，下面一起來看看!

　　1、多吃山藥、蓮藕等“根”菜

　　寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。山藥既是中藥，也是美食，是大傢熟悉的滋補珍品。

　　2、多食蜂蜜預防秋躁

　　寒露時節要註意預防秋躁，在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。秋躁時節，還要註意不吃或少吃辛辣燒烤食品。

　　3、多吃含水分多的水果

　　同時室內要保持一定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤

　　此外，在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。