秋季如何預防幹眼癥

　　現在很多工作是離不開電腦的，特別是白領們，每天面對電腦平均達到8個小時，這樣就會招來“幹眼癥”。“電腦幹眼癥”已經成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題，為瞭您的健康需要，不妨看看專傢們對此有何應對建議。

　　疾病探究

　　長期使用電腦的人普遍患有幹眼癥。

　　專傢認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。

　　當人們註視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少瞭眼內潤滑劑和淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適，長期如此就容易造成幹眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

　　另外，電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

　　飲食策略

　　為防止電腦操作者患上幹眼癥等職業病，專傢提醒要註意合理膳食。

　　早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。

　　中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。