多事之秋註重保肺 五個方法輕松養肺

　　最近很多地方氣溫驟降，有很多人因不適應而患上咳嗽感冒、咽炎、氣喘等疾病，尤其是老年人更為突出。所以，多事之秋不能忽視對肺部的保健。我們除瞭呼籲養成合理飲食、規律起居等良好生活習慣外，還提倡大傢每天抽出10—20分鐘，練練“養肺五法”，下面就一起來看看多事之秋如何護肺養肺。

　　吐納

　　臨睡前或剛起床時，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣後再吐氣，反復30次。也可以在晚餐後2小時，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然後站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。

　　摩鼻

　　將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解癥狀。

　　摩喉

　　拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

　　捶背

　　端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3—4遍。捶背時暫停呼吸，同時叩齒5—10次，並緩緩吞咽津液數次。這個方法有助於預防感冒。

　　常笑

　　笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環，有助於解除疲勞，恢復體力。