秋季養生好時節 如何清肺潤燥補虛

　　秋季秋高氣爽，是最適合養生的好時節，但是幹燥的天氣也是縱容疾病“猖狂”的元兇，在秋季，咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病高發，所以秋季養生應該以滋陰潤肺為先，那麼我們應該怎麼做呢?可以從以下幾方面著手。

　　一、養陰補虛

　　滋陰潤肺的第一步首先要養陰補虛，瞭解自己的體質才好對癥進補。如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少屬於氣虛體質，用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的進補方式。如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔則屬於血虛體質，可用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，燉雞湯、燉肉時也可以加點。如果顴面潮紅、口燥咽幹、盜汗、尿少而赤、大便秘結、舌紅少苔則是陰虛體質，可在熬粥的時候酌情放些麥冬、五味子、山藥、百合等。

　　二、補水清肺

　　秋季汗液蒸發比夏天悶熱時要快，人體比較容易缺水，所以滋陰潤肺的第二步要知道如何補水。除瞭通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜調理腸胃。最好在清晨醒來時飲一杯蜂蜜水，有利於機體的補充和凈化。需要特別註意的是，很多人喜歡早上喝鹽開水，認為能清腸排毒，事實上早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，這種做法應予以糾正。

　　此外，很多水果水分含量高，能保持肺和呼吸道潤滑，應在秋季多吃。如梨，食用的方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、甘蔗等榨汁同服。梨能清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等癥有較好的效果。

　　三、以食潤燥

　　滋陰潤肺還少不瞭飲食調養，秋季涼爽的氣候使人胃口大開，進食一定要註意不可太隨意，應以潤燥為前提。“以食潤燥”是符合中醫說的秋季調理肺臟原則的。像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和的食物也可適當食用，但羊肉、狗肉等溫熱食物，除瞭陽虛體質者，應盡量少吃。

　　除瞭飲食上註意外，適當用些潤燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、蘆根等，也可以促進呼吸道及胃腸道的腺體分泌，這些中藥可以和魚或鴨一起煲湯食用，能有效避免秋燥。老年人或者身體較虛弱的病人也可用一些西洋參燉服，達到益氣養陰的作用。