六大方法讓你健康吃火鍋

　　火鍋是很多朋友愛吃的食物，尤其在現在的天氣，全傢人圍坐在桌子旁吃一鍋美味的火鍋非常幸福。但是火鍋不能經常食用，因為會有細菌超標的問題。因此，小編建議大傢，吃火鍋時，可以多放些蔬菜、適量放些豆腐、加些白蓮、放點生薑、調味料要清淡、餐後多吃些水果。下面就一起來看看如何健康吃火鍋。

　　1.加些白蓮

　　白蓮不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。火鍋內適當加入白蓮，這種葷素結合有助於均衡營養，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。

　　2.可以放點生薑

　　生薑能調味、抗寒，火鍋內可放點不去皮的生薑，因薑皮辛涼，有散火除熱的作用。

　　3.多放些蔬菜

　　火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內臟等食物，還必須放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　4.適量放些豆腐

　　豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　5.調味料要清淡

　　調味料如沙茶醬、辣椒醬，對於腸胃刺激大，使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激，減小“熱氣”。

　　6.餐後多吃些水果

　　一般來說吃火鍋三四十分鐘後可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐後隻要吃上一兩個水果可防止“上火”。