秋天吃什麼保健 四種美食讓你遠離疾病

　　秋天到瞭，由於很多的老年人容易在這個季節生病，所以有關老年人保健問題，越來越受到人們的關註。秋天氣候幹燥，容易出現口幹舌燥、幹咳無痰等燥熱病癥。如在日常飲食中加入具有養陰潤肺的食物，既能果腹又能治病，豈不一舉兩得。故在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，而收養肺潤燥之功效。秋天吃什麼養生呢?四種美食祝您安然度金秋。

　　胡蘿卜粥

　　將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚幹燥、口唇幹裂者食用。

　　梨子粥

　　梨2個，洗凈後切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

　　芝麻粥

　　芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食，適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

　　菊花粥

　　菊花60克、粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效，同時對心血管疾病也有較好的防治作用。