冬季如何預防感冒 十個方法遠離感冒

　　冬季天氣溫差比較大，感冒疾病頻發，人們抵抗力低下，很容易受到感冒的襲擊，你知道人們該如何預防感冒嗎?哪些方法能夠幫助人們健康的度過冬季呢?今天小編就為大傢推薦一些預防感冒的方法，趕緊去學學吧!

　　1.睡眠充足

　　美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者隻睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降瞭30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復瞭。

　　2.按時接種流感疫苗

　　3.鼻部保健

　　約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　4.多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的並發癥之一)。

　　5.有氧運動

　　每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　6.廚具常消毒

　　廚房裡的海綿和抹佈裡藏有大量病菌。如果傢中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

　　7.與患者保持1米以上距離

　　患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

　　8.勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　9.不要在封閉的空間久留

　　空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

　　10.服用維C和維E

　　適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。