小雪養生保健 關鍵要清除內火

　　小雪是冬季的第二個節氣，從每年11月22日或23日開始，到12月7日或8日結束。從這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下遊許多地區陸續進入冬季。

　　從這個節氣開始，東北風刮得多瞭，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太註意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，大傢一定要戴帽子，一定要註意防寒、保護陽氣。

　　這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日裡多瞭，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子裡，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是薑教授告誡大傢，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷幹燥的室內，大多數人感到口鼻幹燥，好像要冒火瞭，建議大傢可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。