大雪節氣保健養生 3妙招消除煩躁抑鬱

　　大雪節氣的到來意味著一年中最冷的時節的道路，寒氣逼人，寒冷的北風呼呼的刮著好多人都受不瞭寒冬的冷意而導致心情煩躁抑鬱，不利於我們的身心健康。今天小編就為你推薦3妙招幫助你們大雪養生保健，讓我們能夠健康快樂的度過這一冬季。

　　時有“上火”之感最好平補

　　呂妍說，從中醫養生學角度來說，大雪已到瞭“進補”的大好時節，可今年的大雪節氣，天津氣溫較往年高，室內暖氣也供應充足，空氣幹燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對飲食養生來說，如果時有“上火”之感，進補最好別太急進，日常以雞肉、鴨肉、魚肉等平補為好，還應多吃甘潤生津的蔬果。

　　如果想讓身體更強壯，在寒冷的冬季更耐寒，也應該以溫補為宜，同時講究“少而精”，食材選擇以牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等為佳。

　　日常應註意頭與腳的保暖

　　呂妍表示，目前來看雖然大雪不寒，但日常還應註意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好瞭，身體才能真正暖和，少生疾病。“保暖的重中之重是頭部，有研究發現，當氣溫處於4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。”呂妍說，現在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

　　改善心情多吃香蕉和燕麥

　　今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰鬱，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂鬱;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護神經系統穩定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑鬱也有幫助。