孕期手腳冰涼怎麼辦 孕期如何緩解手腳冰涼

　　準媽媽們在懷孕期間總是要面臨一些問題，手腳冰涼就令她們很苦惱。那麼孕期如何緩解手腳冰涼呢?下面就跟小編一起去看看調理孕媽媽手腳冰涼寶典。

孕期手腳冰涼怎麼辦

　　1.補充鐵質

　　血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。

　　2.增進血液循環

　　懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液回流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液循環變得更好。

　　3.做好手腳的保暖工作

　　若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在傢，不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中，讓手腳比較暖和些，準備米酒水時，可加上薑或蔥一起煮，煮開之後，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

　　4.補充合適的中藥材

　　許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液循環。

　　5.預防後續的皮膚皸裂問題

　　當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除瞭借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要註意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

　　當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。

　　6.從平時的保養做起

　　手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為瞭減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。

　　由於女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時註意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果。