寶寶冬天吃什麼比較好 寶寶需要吃什麼

冬天是收藏的季節，是積蓄力量待萌發的季節，所以也是給孩子補充營養的大好時機。冬天要盡量讓孩子吃溫熱的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子嬌弱的脾胃。

寶寶冬天吃什麼比較好

一、應多吃富含膳食纖維的食品

膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利。媽媽們可讓寶寶多吃一些玉米、高粱米等粗糧，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等也含較多膳食纖維。

二、多喝湯類

香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，可保證維生素和鈣、磷的攝入量，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質，起到預防感冒的作用。

三、熱食及潤燥食品

冬天要盡量讓孩子吃溫熱的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子嬌弱的脾胃。蘿卜和冬瓜都能止咳化痰、潤喉清嗓，媽媽們可以試試生吃、涼拌、炒菜等，也可做湯哦。

四、適當多吃魚、肉、禽、蛋及豆類食品

因為冬天氣候寒冷，為瞭增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。所以，冬天裡身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當多吃富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，並增加主食。

五、多曬太陽、多吃富含維生素的食品

冬季氣溫低，兒童容易感冒、上火，要註意補充維生素D，多給孩子喝一些牛奶、雞蛋，增加飲食營養以提高孩子的抵抗力，並盡可能多的戶外裸露肌膚多曬太陽以補充VD。冬季的一些比較常見的傢常菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。傢長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。