大寒節氣保健兩建議 早睡晚起註意溫補

　　即將迎來24節氣中的最後一個節氣“大寒”。大寒時節降水稀少，常有寒潮、大風天氣，氣候比較幹燥，是一年中氣候最冷時段。這個寒冬時期有何保健註意事項呢?從中醫觀點看，秋冬就得養陰收納陽氣，到瞭寒冬季，更得重視陽氣的收藏。下面就一起來看看大寒節氣如何養生保健。

　　保健建議1 早睡晚起

　　所謂“養陰”，其實指的是陽氣收藏。中醫認為，從秋天起就最好早睡早起，而到瞭寒冬，則應該早睡晚起。此外，還得註意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

　　如果違背瞭自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”，冬天容易發生“痿厥”的疾病。比如秋冬季節慢性胃腸炎，肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)，心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發。

　　因此，有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要註意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。

　　保健建議2 溫補的最佳時節

　    初冬需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到瞭現在這個寒冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。

　　如果本人內熱比較重，汗多舌苔厚，容易心煩失眠、口幹目澀、咽幹咽痛，則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿卜等清潤的食物。