冬季預防凍瘡多鍛煉

　　冬季如何預防凍瘡?冬季由於天氣寒冷，如果沒有良好的防寒措施的話，很容易被凍傷，最常見的就是局部凍瘡。凍瘡常發生在手指、腳趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等處。長凍瘡是件很痛苦的事，如何預防凍瘡呢?冬季多加鍛煉就是預防凍瘡的好方法，下面就一起來看看如何鍛煉能夠預防凍瘡。

　　在低溫的侵襲下，比如在-15℃以下的氣溫，裸露的手指就會凍傷;在—5℃以下的氣溫下，手指會凍得發痛;這時手指皮膚溫度僅5～10℃。即使在不結冰的環境裡，如在7～8℃，長時間裸露的肢體也會發生凍瘡。

　　冬季在戶外進行體育鍛煉，如果不註意防寒，或在風大、潮濕環境中，或體質較弱，局部肢體活動較少的情況下，都可能作為誘發因素引起凍瘡。即使在初冬季節，尚未進入“三九嚴寒”，就已經有人為凍瘡而困擾，妨礙肢體正常活動。

　　發生凍瘡時，一是要查明原因，以便有針對性地預防。一是采取積極治療措施，使損傷的肢體盡快恢復。出現凍瘡，千萬不要用火烘烤或熱水浸泡肢體，也不要用雪擦或冷水浸泡。那樣會加重局部損傷，尤其是造成小血管破損、影響局部的血液循環。一般在沒有出現破潰時，可在局部塗抹凍瘡藥膏或凡士林油，並用手指輕輕磨擦，以加快局部血液循環。同時，可以用辣椒、艾蒿、茄桿等煮水，待沸水降溫、接近人體溫度後再浸泡凍傷的肢體，每日1～2次，每次10分鐘左右。如果皮膚局部出現水泡或破潰，就需要在傷口進行局部消毒，刺破水泡，塗抹紫藥水或消炎軟膏，再包紮好。若傷口較大，或感染化膿者，應到醫院及時診治。

　　為瞭預防凍瘡的發生，在冬季進行戶外體育鍛煉時，一定要註意身體保暖，尤其是在凍瘡容易發生的部位。鍛煉開始時最好要穿暖一點，老年人或體弱者應戴好帽子、手套、護耳等。經過一定時間的運動後，身體逐漸暖和瞭，再慢慢減少衣著。如果運動時出汗，內衣被浸，運動後應註意更換，保持服裝的整潔、幹燥。

　　有些人最容易在腳趾發生凍瘡，一是因為鞋襪太緊、不合腳，影響腳趾部位的血液循環;其次就是腳襪汗濕瞭，沒有及時更換，汗液的蒸發使局部皮膚溫度進一步下降，從而導致凍瘡。所以，冬季進行體育鍛煉，一定要選擇合適的運動鞋和較松吸汗的襪子，並在運動後及時更換，使鞋襪經常保持幹燥，就可以減少凍瘡的發生瞭。