補血的粥有哪些 喝什麼粥補血

許多人都有種錯誤的觀念，想要補血就要喝紅糖水或者吃阿膠等等補血食物，在這個炎熱的夏季，既然不想吃飯，那麼多吃一些補血粥也是一種不錯的選擇。那麼補血的粥有哪些呢？接下來就為大傢介紹。

補血的粥有哪些

1.核桃枸杞粥

先將枸杞用溫水泡開，再洗凈核桃後待用。先將淘洗幹凈後的大米煮熟，再放入剛剛準備好的枸杞和核桃後用小火煮45分鐘，起鍋前加入適量的白糖調味。此粥能夠促進血液循環，起到緩解疲勞和舒緩壓力的作用。

2.玫瑰紅棗黑米粥

先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然後加入開水一起熬煮，等粥開瞭之後，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然後加入紅糖，攪拌均勻即可。在這裡提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。紅棗、黑米都具有健脾養胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。可以說這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

3.花生紅棗粥

糯米400克，花生100克，紅棗50克。食材洗凈後，放入鍋中，加水煮至濃稠。糯米中富含維生素B1、B2，糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是一種溫補食物，而花生可補血健腦，紅棗也是補血利器，搭配一起吃，補血效果加倍，可以提高人體的免疫力。

4.燕麥補血粥

將準備好的核桃、燕麥、紅棗和龍眼幹分別洗幹凈、去核後一起倒入裝有大米的鍋裡煮至沸騰後轉小火煮至粥水成濃稠形態後再加入適量的糖調味即可起鍋食用。這款補血粥對改善血液循環的效果非常好，在補血的同時還能養顏。

5.豬肝菠菜粥

先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用，把粳米洗幹凈並放到文火中熬煮，然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之後倒入粥中，再次菠菜放入，然後攪拌均勻即可。豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質，因此有利於女性補鐵，預防缺鐵性貧血。

以上就是為大傢介紹的補血的粥有哪些相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。