按摩五穴位治療便秘

　　春季便秘怎麼辦?初春時節，乍暖乍寒，這樣的時節是很容易著涼的，因而容易出現胃痛或是腹脹便秘之類的毛病，便秘主要是身體代謝物久滯體內，中醫認為，選用按摩治療便秘是最健康有效的方法，但是按摩治療便秘還是要講究方法。這裡中醫介紹按摩治療便秘的按摩手法，及按摩哪些穴位可以治療便秘，希望大傢能早日擺脫便秘之苦。

　　一、摩治療便秘的按摩手法

　　1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

　　2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。

　　3、雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉按摩100次。

　　4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉按摩10至20次。

　　5、雙手握拳，放在背部“大腸俞穴”第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。

　　按摩預防便秘，效果良好，但是大傢必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。

　　二、按摩哪些穴位治療便秘

　　1、按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

　　2、揉按足三裡穴

　　坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

　　5、按揉關元穴

　　同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

　　小知識：

　　腎俞穴：位於第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。

　　足三裡穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。

　　中脘穴：位於腹中線，臍上4寸處。

　　天樞穴：位於肚臍旁開2寸處。

　　關元穴：位於腹正中線，肚臍下3寸處。