熬夜族調理身體靚湯

　　現在熬夜已經成為一種習慣，有些人是因為要工作，有些人卻是因為玩瞭，久而久之會對我們身體健康產生危害，因為熬夜顛倒瞭體內的正常分泌，會導致身體健康受到損害。經常熬夜會對精神造成影響，還會導致免疫力下降，誘發多種疾病。如果避免不瞭熬夜，那麼我們要懂得熬夜後如何養好身子，熬夜之後要註意調養，食療對很多疾病有很好的改善作用，熬夜的人也可以進行食療，常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力，遠離疾病。常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝。

　　一、黃豆鯽魚湯

　　材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，薑2片，鹽適量

　　做法：

　　1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎;

　　2.鯽魚處理幹凈，用油略煎，盛起備用;

　　3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片，水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。

　　長時間熬夜會使頭發幹枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用。

　　二、天麻老雞湯

　　材料：凈老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

　　做法：

　　1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

　　2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。