擺脫失眠的五個秘訣

　　失眠困擾著很多人，能夠有好的睡眠對很多人來說是一種奢求，那麼這樣的現象有怎麼去克服呢?失眠該怎麼辦呢?下面專傢來支支招，教你五個秘訣，讓你一覺睡到天亮，不再受失眠困擾。

　　1、睡覺前先暖身

　　一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

　　2、不要老去看鬧鐘

　　很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點瞭，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。

　　3、隻在你真的困瞭累瞭的時候再去睡覺

　　不困的時候躺在床上，除瞭浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

　　4、不要強迫自己入睡

　　如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。

　　5、不要去擔心睡眠不足

　　試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。

　　以上就是克服失眠的五個簡單的小技巧，希望對失眠患者能夠入眠。