雨水時節保健三動作

　　雨水節氣是春季的第二個節氣，這個時節天氣漸漸回暖，降水量增多，濕氣重，所以要特別註意養生保健，在雨水前、中、後三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。具體做法如下，一起來學學吧。

　　1、撮谷道：即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

　　放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放松。每天堅持收(提)縮一百，每次1—2分鐘，若大便後應延長至2—3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　2、漱口吞津：每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。

　　3、揉腹：即用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重復一遍。

　　腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”脾胃居中，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷佈全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。現代醫學證實：揉腹有強壯脾、胃、腸和腹壁肌，提高消化系統功能和減肥作用，還有治療中老年性便秘、胃潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管病等疾患的功效。至於揉腹次數可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎證、腫瘤等則不宜施行。