治便秘按摩這些穴位

　　冬去春來，在寒冷的冬季裡人們的毛孔都處在閉合狀態，人體的陽氣內存於體內，到瞭春季陽氣外發，容易大便幹燥，從而引起便秘。許多人都受過便秘之苦，便秘看似小毛病，卻給生活帶來大煩惱。而且長期便秘還可能危害身體健康，引起多種疾病的發生。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。那麼春季便秘如何治療呢?下面中醫專傢教大傢如何按摩穴位治療便秘。

　　一、按摩四肢

　　1. 按揉合谷穴

　　以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。

　　2. 按揉支溝穴

　　以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

　　3. 按揉足三裡穴

　　坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

　　4. 按揉三陰交穴

　　坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。

　　二、按摩腹部

　　1. 摩腹

　　仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

　　2. 按揉天樞穴

　　仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

　　3. 掌揉中脘穴

　　仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。

　　4. 推肋部

　　仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。

　　5. 按揉關元穴

　　仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　6. 提拿腹肌

　　仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

　　三、按摩腰骶

　　1. 推擦腰骶部

　　坐於床上，兩手五指並攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

　　2. 按揉腎俞穴

　　坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。

　　專傢提醒

　　自我按摩前要排除其他疾病引起的便秘，尤其註意便秘是否為腸梗阻、腸粘連、腫瘤等疾病引起，如果是，則不屬於按摩治療的范圍，須請專科醫生診治。