春季養生保健小訣竅 天天幹洗面堅持勤動腦

　　春季養生小常識有哪些?一年之計在於春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。那麼春季如何養生呢?下面介紹幾個養生小訣竅，以供大傢參。

　　做到九個“常”：

　　發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

　　堅持幾個“少”：

　　少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

　　踐行“八字”訣：

　　童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

　　天天幹洗面：

　　先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床後，反復做幾十次。

　　做到三個“通”：

　　血脈要通、心氣要通、胃腸要通，要做到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。

　　堅持勤動腦：

　　一點精神寄托都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸遊《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。

　　保護心臟可以做下面的運動：

　　靜神調息法：

　　端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸心前區，閉目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。

　　運動養心法：

　　進行適量的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、遊泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動有利於心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。