有效防癌日常小方法 多吃漿果每天曬太陽10分鐘

　　如今生活節奏快，人們壓力越來越大，亞健康和慢性疾病正困擾著我們的生活。如果我們不註意，不加以防范的話，會導致免疫力下降，從而患上癌癥的風險也急速上升。那怎麼做到防止癌癥的來襲呢?專傢稱：其實防癌並不難，貴在堅持於重視。以下這些小方法，每天堅持，讓你遠離癌癥，健康生活。

　　多吃玉米加黃油。玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細胞處於健康狀態。專傢研究發現，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當配點黃油。

　　每天運動40分鐘。40分鐘的高強度有氧運動(跑步、遊泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運動還可促進消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。

　　多吃漿果。研究發現，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時後食用，可獲得更多抗癌物質。

　　每天曬太陽10分鐘。專傢發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

　　每周吃一次咖喱。咖喱可抑制腫瘤血管生成，當腸癌細胞暴露於咖喱中時，每天死亡的癌細胞達25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之後服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

　　常吃海魚、喝白茶。專傢表示，要防止結腸癌，冰箱中應該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。最新研究發現，白茶抑制腫瘤細胞的作用比綠茶更強。